Правильное питание - залог здоровья ваших волос

Прежде всего, чтобы волосы стали крепкими, пышными и густыми нам необходимо правильно питаться. Ученые обратили внимание на то, что состояние наших волос напрямую зависит от продуктов, которые мы едим.

Прежде всего, нужно стараться поменьше кушать сладкого и мучного, если хочется шоколад, то нечасто и лучше натуральный черный или горький шоколад. Продукты на каждый день - это рыба и другие дары моря, бобовые и различные зеленые овощи, которые необходимо кушать каждый день.

Еда, которая вам необходима: рыба, птица, нежирное мясо, перепелиные яйца или куриные, орехи, бобовые, содержащие белок, который обеспечивает рост волос, а также все эти продукты богаты медью.

Медь участвует в пигментации и предотвращает появление седины. Так же медь защищает от перхоти. Немецкие медики протестировали более 1000 жителей Гамбурга и пришли к такому выводу: кто чаще ест рыбу и морепродукты, имеют меньше проблем с волосами, чем те, кто предпочитает чизбургеры и свиные отбивные.

Важным компонентом наших волос считается кератин. Для его образования необходимо включать в свое меню натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника. Чтобы сохранить естественный блеск, и эластичность волос, необходимо кушать морскую капусту, нежирный йогурт, творог, кефир, бифидок или бифилайф.

Свежие овощи богаты полезной клетчаткой, витаминами и минеральными веществами, необходимые как нашему организму, так и волосам.

Витамин А, которого много в моркови, зеленых овощах и шиповнике, делает волосы менее ломкими и хрупкими, стимулирует их рост. Витамин Е способствует восстановлению волос. Витамина Е содержится в сладком перце. Кремний предотвращает выпадение волос. Кремния много в клубнике, крапиве, пшене. Пантотеновая кислота делает волосы более мягкими и менее жирными.

 Ее много в цветной капусте и брокколи, фасоли. Еда, которую нужно не так часто употреблять - это жареная пища, консервы, животные жиры, соленое и острое. Не полезны гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки, так как они вызывают нарушение обмена веществ, что отрицательно сказывается и на состоянии волос. Одним из элементарных методов определения того, сколько лишних жиров вы съели за истекшую неделю, является наблюдение за жирностью волос у корней. Если они становятся сальными, то ограничьте себя в жирной пище, раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

Самое главное правильно питаться: салаты, каши из цельного зерна. И пить сок, который содержит кремний, он придаёт блеск волосам, силу и живость. Много кремния содержится в шелухе зерна, особенно риса. Овес, свекла, ячмень, соя, неполированный рис, цельная пшеница, репа, изюм, зеленые бобы. Но следует помнить об одном условии: кремний лучше усваивается, когда вы ведете активный образ жизни. Если же вы превращаетесь в "предмет" и позволяете себя "транспортировать", то кремний в вашем организме почти не усваивается, и вы слабеете еще больше. Заставьте свой организм работать, и вы увидите, как быстро пойдет у вас дело на поправку. Кремний требует движения - помните об этом.

Есть три способа укрепить волосы: 1) по-шведски: ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 стол, ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла. 2) по-датски: ежедневно готовьте себе геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки. 3) по-французски: залейте 6 столовых ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды - будет еще вкуснее и полезнее. И вообще кушать больше фруктов, овощей, особенно весной и осенью. Читать подробнее - диета для волос.

Как определить тип своих волос?

Основная сложность данного вопроса не в том, что вы не знаете, какие у вас волосы - это прекрасно известно не только женщинам, пристально следящим за состоянием своей шевелюры, но, и практически каждому мужчине. Главное в данном вопросе - определиться с терминологией.

Например, вы всегда считали, что нормальные волосы нужно мыть 1 раз в неделю (те, кому сейчас за 40, прекрасно помнят, как еще в бытность существования Союза, нас всех приучали мыться один раз в неделю, по выходным) и при этом ваши волосы к концу этого срока отнюдь не выглядят жирными. Однако сегодня, такие волосы справедливо отнесут к сухим и порекомендуют вам массу питательных бальзамов, кремов, масок и прочее.

Другим немаловажным моментом, который необходимо учитывать при определении своего типа волос, является то, что наш организм постоянно изменяется (в основном - во времени, хотя у некоторых, еще и в пространстве) - и вслед за этим изменяется состояние нашей кожи головы и волос.

Такие изменения можно условно разделить на две категории: обратимые и безвозвратные. Ко второму типу относятся, случаи генетически обусловленных изменений - например, когда у девочки-подростка мы видим светлые прямые волосы, а к моменту полового созревания они становятся более темными и волнистыми - вот с этим уже ничего нельзя поделать.

В свою очередь, к обратимым изменениям относятся такие, которые связаны с сопутствующими заболеваниями, с типом нашего питания, образом жизни и т.п. Думаю, многие замечали, что после длительных праздников, когда мы особенно усердно налегали на сладкое, кожа лица и головы (и, следовательно, волосы) становится более жирной. Или, по возвращению из летнего отпуска, проведенного на солнечных морских пляжах, наши волосы, не получив должной защиты от соленой морской воды и избыточного ультрафиолета, выглядят более сухими, безжизненными, выгоревшими. Обратимые изменения хороши тем, что такую ситуацию можно поправить и привести свои волосы в порядок.

Также важно понимать, что определение типа волос - это процесс не одного дня, потому что на таком коротком отрезке времени на состояние волос также влияют и средства по уходу за ними. Однако, понаблюдав за своими волосами в течение некоторого не очень продолжительного времени (в обычных для вашего организма условиях), любой человек с легкостью определит свой тип волос в рамках принятой сегодня терминологии, что поможет ему грамотно подобрать себе уход и разговаривать на одном языке с парикмахерами и трихологами.

Читать подробнее про меню для волос...

НАВЕРХ

Обратно к главной странице